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귤 효능 알아보기

sol0005 2019. 10. 29. 19:22

1. 감기 예방

귤은 감기, 비타민C, 감기 예방에 좋다는 소문이 퍼지면서 국민 과일이 됐다. 귤에 다량의 비타민C가 함유되어 신진대사를 돕고 감기에 대한 저항력을 높이며 면역력을 높여준다.


2. 소화기능 촉진

유기농 귤은 소화기 질환을 앓는 사람들에게 특별한 약이다. 소화기능이 없는 사람에게서 소화를 개선하는 효과가 있다.

특히 귤을 껍질을 벗길 때 실타레처럼 과육에 붙어 있는 속껍질에는 식이섬유 펙틴이 많이 들어 있어 위장 장애나 변비증상에 도움이 된다. 깨끗하게 먹으려면 과육에 묻은 하얀 피부도 아닌 건강을 위해 함께 먹는 것을 추천한다.



3. 혈관질환 예방 및 개선

귤은 항산화제, 항염증제 등의 역할을 하는 베타-크리포토안틴-β가 풍부하여 성인병 발생률을 감소시켜 고혈압뿐만 아니라 당뇨병, 심혈관 질환, 심장병 등의 성인병 예방에도 좋다.

또 귤의 피부에 있는 플라보노이드인 쿠마린과 허페리딘은 체내 콜레스테롤 수치를 낮추고 모세혈관을 강화시켜 혈관 질환을 예방하고 개선시킨다. 최근 판매되고 있는 귤은 대부분 농약이어서 귤껍질을 소금과 물로 씻어 차로 끓이면 좋은 효과가 있다.





4. 스킨케어

귤의 칼륨과 비타민은 피부를 매끄럽게 하는데 도움을 준다. 귤이 풍부한 비타민C도 혈색을 개선하고 피부 노화를 예방하며 미백에도 효과적이다.

먹는 것은 좋은 효과를 낼 수 있지만, 그것을 팩으로 사용하면 화장품에 들어있는 비타민 C처럼 입맛이나 주근깨 등에 좋은 효과를 낼 수도 있다.



5. 스트레스 해소

현대에 따르는 스트레스. 스트레스를 푸는 자신만의 방법이 있으면 좋겠지만, 시간이 없고 여유 있는 사람들은 스트레스를 쌓고 있다. 귤은 이런 스트레스 해소에 도움이 된다.

귤 속의 테르펜과 비타민이 중추신경을 자극해 약간 완화되기 때문이다. 반신욕을 할 때 귤껍질을 함께 넣으면 조금 효과가 있다. 하지만, 그것은 약간의 효과가 있고, 그것이 스트레스를 완전히 풀지는 않는다.



귤 칼로리

귤의 열량은 100g당 39kcal이다. 더 큰 귤은 150g, 50~80g, 20~70kcal까지 작을 수 있다. 그것은 사과나 배보다 칼로리는 낮지만, 풍요로움 면에서 여러분이 생각하는 것보다 칼로리가 더 높다.



귤은 90% 이상의 수분이고 비타민C는 체지방 분해에 도움이 된다고 하지만, 설탕이 많이 들어 있고 생각보다 칼로리가 높은 배부름을 섭취하기 위해서는 더 많이 먹어야 하기 때문에 다이어트에 도움이 되지 않을 것 같다.



귤의 부작용

귤은 부작용이 없고 안전한 과일로 여겨지지만, 귤도 부작용이 있다.

전형적으로 비타민 C를 과다 복용하면 복통과 속쓰림을 유발할 수 있으며, 활성산소가 너무 많아 신체의 방어력을 약화시킬 수 있다.

또 귤을 먹으면 손이 누렇게 변하는데, 이는 귤의 베라카로텐 함량이 체내에 증가하면서 노랗게 된다는 뜻이다. 큰 문제는 없지만 귤을 그만 먹으면 다시 정상으로 돌아온다.


마지막으로 귤에는 당분이 많이 들어있기 때문에 많이 먹으면 몸에 설탕을 축적해 혈당치를 높일 수 있다. 당뇨환자의 경우 귤을 과다 섭취하면 당뇨병을 악화시킬 수 있으므로 주의해 주기 바란다

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